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オススメ☆エクササイズ☆トランポリン☆

こんにちわ、@hanaokananaです☆

運動嫌いな花岡。w

ワークアウトは楽しく苦でないモノぢゃないと続きません・・・


んで、続いているのがトランポリン☆
トランポリン

5分やるだけでかなりの消費量☆
音楽かけてたらすぐ5分たつし♪

花岡は安いもの好きなので☆w

PURE RISE(ピュアライズ) トランポリン 折りたたみ式 子ども 大人 エクササイズ 102cm ピンク

新品価格
¥4,280から
(2014/8/28 11:54時点)




私は二世帯の2階にお部屋がありますが音はあまり気にならないです☆
傷がつくとか気になる方はマットもあります☆

トランポリン フロアマット 110cm×110cm ESMT-110

新品価格
¥1,980から
(2014/8/28 12:11時点)





でもトランポリンは有酸素運動だから継続しないと痩せないですよね。
健康のためならいいかもですが、ダイエット目的の人におすすめなのは

有酸素運動を15~20分くらいしてから
(欲を言えば筋トレなどの無酸素運動をしてから有酸素運動をして)
トランポリン☆

これでかなり消費されると思われます(^^)/


↑無酸素運動については以前記事にもあげましたが
無酸素運動をしてから有酸素運動をすると有酸素運動だけの場合に
比べて3.5倍消費するそうです☆


オススメな有酸素運動はフラフープ☆
フラフープ



理由は家でもできるからww

外に歩きに行くとかジョギングとか面倒くさがりの花岡は
続きませんし、寂しいし、なんか恥ずかしいしw

フラフープなら思い立てばすぐできますし
テレビを見ながらでもできるし、花岡は同時に本も読めちゃいますので
一石二鳥なのですw

時間を有効活動☆w

鉄人倶楽部(IRONMAN・CLUB) フラフープ80 KW-725

新品価格
¥680から
(2014/8/28 12:14時点)



ほかにもかわいい色とかあるんですけど、当時の私は重さとかレビュー、価格でこれにしましたw

子供用の軽いフラフープは回しにくいし、軽いからトレーニングにならない感じ。

フラフープは背中とか腰回り、お腹も鍛えられるからおすすめ☆

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プロフィール

花岡 奈々

Author:花岡 奈々
ココロ、カラダ。
カラダはもちろんですが
何よりココロがハッピーでないと
健康ではありません。

ココロもカラダも健康に
毎日ハッピーでいられるように
何かあなたが変われるきっかけを
作れますように☆

いじめ・自殺撲滅☆平和バンザイ
電子書籍出版しました☆

幸せたちがいるところ




心の傷を抱えた人、いじめ経験者、
死にたい人、幸せになりたい人、
我が子とうまくできない人・・・
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