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睡眠を十分にとり規則正しく夜仕事していても自律神経のバランスは崩れる?!

こんにちわ、@hanaokananaです☆彡

今日も自律神経の続きですw


さて、もともと自律神経には日内リズムというものがあるそうで。


簡単に言えば朝起きてから夕日が沈むころまでは交感神経が優位に働き
夜に体を休めたり寝ている間は副交感神経が優位に働くというリズムです。


一応こうした日内リズムはあるそうなのですが
自律ん神経はその時その時の刺激や行動によっても
その都度敏感に反応して切り替わるそうです。

日中でも食後に眠くなるのは胃腸が動いたことによって
それまで交感神経優位だった体が副交感神経優位に切り替わるからだそう。


そういえば昔聞いたことある~~ww
改めて聞くと納得ですねw


なのでたとえ夜でも仕事をしていれば交感神経が優位に働き
日中でもごろごろしていれば副交感神経が優位に働きます。


しかし、っこうした日内リズムに反した生活をすることが
ストレスとなり自律神経のバランスを崩し病気を作り出してしまっているんです。


理想は日内リズムにそって活動すべき時間にきちんと活動し
休むべき時間にきちんと休み、それぞれの自律神経をバランスよく
刺激してあげること。


たとえ規則正しく夜の生活をしていても
きちんと睡眠をとれていたとしても本来の体のリズムに反する生活は
自律神経のバランスを崩してしまうのだとか。


なかなかそうはいかない、という職種の方もいるかとは思いますが
健康を維持する為には自律神経のバランスを整えることは
とても大切なことなのです。


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